【ポケスリ】寝る前にやるリラックス体操

「ほげ～たいそう」は、漸進的筋弛緩法というリラクゼーション法に基づいており、体にギュッと力を入れたあとに、「ほげ～」と力を抜くことで、体の緊張が解けて、心地よいリラックス状態をつくることができます。ぜひ、就寝前に実施いただき、より良い睡眠へ…