鶏むね肉とキウイを一緒に食べたら消化が楽になったお話

僕は筋トレ後の食事に鶏むね肉250gと白米200gを食べています。

しかし日々の体調によって満足できる量が食べられないときもあります。例えばおなかがあまり空いていない、胃の調子が良くない感じがする、胃が張っている感じがするなどです。

そんな時に無理に食べると下痢などをして余計に体に負担がかかってしまい、効率よく栄養素を吸収できない日がありました。

たんぱく質を多く取りたいけど胃が強くない、そんな人はキウイフルーツを食べるといいかもしれません。

体作りにおいてキウイを食べるべき理由

アクチニジンというのは酵素の一種で、タンパク質の消化を促進する働きがあります。

キウイフルーツにはグリーンキウイとゴールデンキウイがありますが、グリーンキウイの方がアクチニジン量が多いそうです。

一般的にタンパク質を多くとりすぎると腸内の悪玉菌が増えて便秘などになる可能性があります。

キウイを食べると善玉菌が増えて消化吸収がしやすい体になり、体作りに役立ちます。

グリーンキウイとゴールデンキウイではグリーンキウイの方が食物繊維が多いようです。

ちなみにゴールデンキウイのメリットはないのか、というとビタミンCがグリーンキウイの二倍含まれていることや、表面の毛が少ないので皮ごとでも食べやすい、などがあります。

僕の実体験ではキウイを先に食べた後で鶏むね肉などを食べると食べ終わった後のおなかの張りが軽減される感じがありました。一日一個が経済的に限界ですがキウイ習慣、続けていきます。

ですがキウイにはアレルギー反応（口の中かゆみ、皮膚の発疹など）が出てしまう方もいるようなので気を付けてくださいね。